【総合公園】トレーニングルーム

• 1回300円。（利用時間帯が1日3部門に分かれておりますので、1部門ごとに利用料金がかかります。）
• 平塚市外に在住の方もご利用になれます。中学生以下の方のご利用はできません。
• 利用時間帯は、午前の部（9時~12時）午後の部（13時~17時）夜間の部（18時~21時）の1日3部門に分かれています。
• 休館日は月曜日（月曜が祝日の場合は最も近い平日）、年末年始（12月28日～1月4日）です。
• 第1体育室2階のランニングコースは、トレーニングルーム使用権を購入した時間帯のみ利用できます。なお、第一体育室が大会等で専用利用されている場合は利用することはできません。

 

【トレーニングルーム全景】

【ラットプルダウン】 主に広背筋を鍛えます。	【チェストプレス】主に大胸筋を鍛えます。
【ショルダープレス】主に三角筋を鍛えます。	【レッグカール＆エクステンション】主に大腿四頭筋・ハムストリングスを鍛えます。
【トータルヒップ】主に大内転筋、腸腰筋を鍛えます。	【アームカール＆エクステンション】主に上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。
【シーテッドロー】主に広背筋、僧帽筋を鍛えます。	【ローイングエルゴメーター】
【クランチ】主に腹直筋を鍛えます。	【バックエクステンション】主に背柱起立筋を鍛えます。
【ロータリートーソー＆ツイスト】主に腹斜筋を鍛えます。	【ブラボートールプロ】
【アダクション＆アブダクション】主に内転筋群、外転筋群を鍛えます。	【レッグプレス＆カーフレイズ】主に大腿四頭筋、下肢三頭筋を鍛えます。
【フライ】主に大胸筋を鍛えます。	【バックエクステンションベンチ】主に背柱起立筋を鍛えます。
【ソニックス】	【アブドミナルボード】
【コードレスバイク】	【ステッパー】
【アークトレーナー】	【ラボート】
【フリーウェイト】	【レッグレイズ チン＆ディップ】

1. 1度も利用をしたことが無い方は、最初に必ずビギナー講習会を受講していただきます。　
2. 日本語が十分に理解できない方は、事故等のトラブルを防ぐために、日本語が理解できる方と一緒にご利用ください。
3. ビギナー講習会を受講する際は、1階総合受付前の自動券売機にて「トレーニングルーム使用券」（300円）を購入しトレーニングルーム受付カウンターに提出してください。
4. 着替えは、1階の更衣室をご利用ください。（必ずトレーニングウェアと室内履きスポーツシューズを着用してください。）
5. 利用者が多く混雑する場合は危険防止のため、10～30分間入場をお待ちいただくことがあります。
6. 登録カードを紛失した場合、再発行料として100円を徴収いたします。（再発行を希望される方は、トレーニングルーム受付へお申し出ください。）

これからトレーニングルームを利用しようとする方は、最初にビギナー講習会を受講していただきます。
ビギナー講習会は、第2・4木曜日の9時10分から、第2・4火曜日と第1・3水曜日と第2・4土曜日と第2・4日曜日の13時10分から、第2・4金曜日の18時30分からです。 
ビギナー講習会は、毎月開催しています。

内容

• トレーニングを行うにあたっての注意事項
• コンピューターへの登録手続き
• トレーニングマシンの簡単な取扱説明

予約方法等

 

ビギナー講習会を受講される本人が、直接トレーニングルーム受付（総合体育館2階）にお申し込みください。
（日程表を参照し、予約票をお渡しいたします。）

• 受付時間は「9時~12時」、「13時~17時」、「18時~21時」です。
• 休館日に予約申し込みの受け付けはできません。ご注意ください。

• ビギナー講習会の定員は10名です。申し込みが定員を超えた場合は予約できませんのでご了承ください。

　申し込み状況は電話で確認することができますので、事前にご確認ください。（総合公園管理事務所　電話0463-35-2233）

• ビギナー講習会の予約は電話ではできません。
• 予約受付時に問診（心臓疾患、脳卒中、高血圧、糖尿病、高脂血症等既往症の確認）をさせていただきます。

　問診の結果、症状によっては事故防止のためトレーニングルームをご利用できない場合があります。
　ただし、医師による運動処方を受け、自己管理でトレーニングの出来る方はご利用できますが、その際は診断書等医師による確認書の提出が必要となります。

その他、ご不明な点がある場合は総合公園管理事務所（電話0463-35-2233）までご連絡ください。

コンピューターによるトレーニングメニューの提供を希望される方は、必ず実施してください。 （メニューを利用されない方も、体力向上の目安になるので実施されることをおすすめします。）
所要時間は90分～120分です。
メニューの提供を受ける方は、以後3ヶ月ごとに実施し、メニューの再考を行います。

ビギナー講習会受講後に、トレーニングルーム窓口へ電話（0463－35－2255）または直接窓口にてお申し込みください。
体力測定は毎週火曜日の9時から、毎週木曜日の13時から、第1・3週土曜日の13時から、第2・4週日曜日の13時からです。

体力測定時間	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
9時	〇
13時			〇		第1・3	第2・4
18時

【お知らせ】
当面の間、プログラムを中止しています。

トレーニングルームではエアロビクスなども行っております。
プログラム表を参考に是非参加してみてください。

・開催される当日の9時からトレーニングルーム受付にて、先着順で受け付けています。定員につきましては、トレーニングルームプログラム表をご確認ください。

体育館受付、プール監視室、トレーニングルームに設置しています。

トレーニングルーム（トッケイセキュリティ平塚総合体育館）への行き方はアクセスのページからどうぞ

	9時~12時	13時~17時	18時~21時
火曜日	混雑	やや混雑	やや混雑
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日	混雑	混雑	やや混雑
日曜日	混雑	混雑

あくまで目安として参考にしてください。月やイベントの開催等によって異なる場合があります。

トッケイセキュリティ平塚総合体育館トレーニングルームから、自宅でできるエクササイズ動画を公開しました。
平塚総合体育館トレーニングルーム（外部リンク）でご視聴ください。

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