メンタルヘルスチェックシステム「こころの体温計」

メンタルヘルスチェックシステム「こころの体温計」とは

「こころの体温計」は、スマートフォンやパソコンを利用して、気軽にストレス度や落ち込み度をチェックできるシステムです。
13問（4択式）の質問に回答していただくと、水槽の中の金魚や猫などのキャラクターで、ストレス度や落ち込み度が表示されます。
ストレス・落ち込み度レベル表（PDF:517KB）

忙しい日々を送っていると、自分のこころの状態のチェックがおろそかになりがちです。

「こころの体温計」で、こころの状態をチェックしてみませんか？
あなたやご家族の方の、こころの健康の維持、増進にお役立て下さい。

メニューは全10種類です。

本人モード（セルフチェック）
家族モード（家族によるチェック）
赤ちゃんママモード
ストレス対処法タイプテスト
アルコールチェック
いじめのサイン「守ってあげたい！」
これって、愛？これって、DV？
大切な人を突然亡くされたあなたへ
楽観主義は「こころのエンジン」　
睡眠障害を確認するチェックリスト

ご利用方法

WEBでご利用する方

「こころの体温計」へのリンク（外部リンク）（新しいウィンドウで開く）

携帯電話・スマートフォンをご利用の方

こちらからアクセスいただけます。
こころの体温計へのリンクQRコード

ご利用にあたって

スマートフォンや、パソコンからアクセスしてください。
利用は無料です。ただし、通信料金は自己負担になります。
氏名、住所などの個人情報の入力は、ありません。

このシステムの判定は、医学的診断をするものではなく、こころの健康に関心を持っていただくためのものです。
もし、悩みや困りごとで、心身に不調を感じていられたら、専門機関等へご相談ください。
このシステムの中でも、様々な相談窓口や専門機関を紹介しています。

キャラクターの紹介（本人モード）

キャラクター紹介（各キャラクターはそれぞれ4段階でレベルを表します。）

赤金魚	自分の体や病気に対するストレスを表します。レベルが上がるごとにケガをしていきます。
黒金魚	対人関係のストレスを表します。レベルが上がるごとに攻撃的になります。
水槽	家庭状況を表します。レベルが上がるごとにひびが入ります。
猫	社会的なストレスを表します。レベルが上がるごとに攻撃的になります。
石	そのほかのストレスを表します。レベルが上がるごとに個数が増えます。
水の透明度	気持ちの落ち込み具合を表します。レベルが上がるごとに濁っていきます。

結果画面サンプル

「ストレス度が低い」「ストレス度が高い」

各モードの紹介

こころの体温計では、下記のモードもチェックできます。

「家族モード」

大切な方のこころの健康状態を、ご家族や、身近にいる方の目でチェックできます。
ご家族の心の健康状態が、気になる方におすすめします。

家族モードアクセス方法

こころの体温計メニューから、「家族モード」を選択

「赤ちゃんママモード」

産後は、体内の女性ホルモンが急激に変化し、イライラしたり、憂うつになるなど、情緒が不安定になりがちです。
また、慣れない授乳や睡眠不足などが重なり、感情の揺れが激しくなります。
そのような時、こころの健康状態をチェックするアイテムとしてご活用ください。
また、相談機関や相談窓口の情報提供もしています。

赤ちゃんママモードアクセス方法

こころの体温計メニューから、「赤ちゃんママモード」を選択

いじめのサイン「守ってあげたい！」

いち早く、いじめの兆候に気づき、早期対応ができることを目指します。
本人がチェックするもののほか、「保護者チェック」メニューから身近にいる家族も利用できます。

いじめのサイン「守ってあげたい！」アクセス方法

こころの体温計メニューから、「いじめのサイン『守ってあげたい！』」を選択

これって愛？これってDV？

高校生や大学生などの若いカップル間の暴力による支配を、「デートDV」と呼んでいます。
大切な人の心や体を傷つけ、関係を壊してしまうことがないよう、身体的暴力だけでなく、精神的、経済的等の面からチェックすることで、
二人の関係をみつめてみることができます。女性版、男性版、それぞれのメニューがあります。