ひらつかはぐくみ葉酸（ようさん）プロジェクト

　妊娠前から産後までの女性を対象に、すこやかな妊娠・出産・産後のために葉酸の適正利用を推進する運動です。このプロジェクトは葉酸がたくさん含まれる葉物野菜といちごの産地であり、「こどもを産み育てやすい環境づくり」を目指す平塚市ならではの取組みです。
　更に、葉酸は貧血を予防し、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らす働きもあるので、年齢や性別に関係なく、すこやかな心身を育むためにも積極的な摂取をお勧めします。

葉酸は水溶性のビタミンB群の一つで、細胞の新生に欠かせない栄養素の一つです。

葉酸の働き

すこやかな妊娠・出産・産後のために	神経管閉鎖障害（無脳症、二分脊椎など）の予防
健康増進や未病対策のために	脳卒中や心筋梗塞のリスク低減

摂取量の目安（日本人の食事摂取基準2020年版より）

妊娠前から妊娠初期まで	サプリメントで400マイクログラム以上摂取（厚労省推奨）
20代	上限900マイクログラム
30歳から64歳	上限1000マイクログラム

主治医から指示されている場合は、指示に従ってください。

葉酸が多く含まれる食品

野菜	ほうれん草、アスパラガス、豆苗、ルッコラ、ニラ、水菜、 小松菜、ブロッコリー、ビーツなど
果物	いちご（平塚のいちごの紹介）、マンゴー、パパイア、 キウイなど
その他	納豆、鶏・豚・牛のレバー、焼きのりなど

お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育のために、食事はとても大切です。

特定の料理や食品に偏らないように、いろいろな食材を組み合わせて、バランスの良い食事をとりましょう。
妊娠中期から授乳期は、タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分にとりましょう。
鉄やカルシウムといったミネラルが不足しないように注意しましょう。
魚に含まれるEPAやDHAという油は、赤ちゃんの発育に大切です。
妊娠前から妊娠初期はサプリメントによる葉酸400マイクログラム以上の摂取が推奨されています。

 

　「ひらつかネウボラルームはぐくみ」（こども家庭センター）では、専任の管理栄養士が在籍し母子健康手帳交付時に妊婦の栄養指導を行っています。葉酸が比較的多く含まれ、調理しやすい食品のモデルも取り揃え、妊婦さんからは「分りやすい」と評判です。                                        
 

市内に住む外国人妊婦やその関係者に対して、葉酸の正しい知識を提供するため、日本語以外に5言語のチラシを作成しました。英語・中国語・スペイン語・ポルトガル語・ベトナム語があり母子健康手帳交付時にお渡ししています。

 

葉酸サプリメントの寄付をいただいた方

時期	寄付者	個数 （単位：1ヶ月分）
令和2年3月	プロサッカー選手 岡本　拓也	1,000個
令和2年3月	プロサッカー選手 山田　直輝	1,000個
令和3年2月	平塚中郡薬剤師会	2,000個
令和3年11月	明治安田生命平塚支社 （寄付名称「私の地元応援基金」活用/令和2年8月受納）	2,000個

【使いみち】

• 母子健康手帳交付時の葉酸指導
• 「こんにちは赤ちゃん訪問」時の産後うつ予防指導